今まで全然気にならなかったのに・・・最近ほうれい線が気になりだし始めた方必見!!!

あなたのそのほうれい線、ひょっとして普段の食生活に原因があるかも!?

 

健康やアンチエイジングを意識していると、体の酸化という言葉はよく耳にしませんか???

これはわかりやすく言うと、活性酸素によって体がサビてくることなんです。

 

しかしそれと同等に問題となる糖化については、まだまだ知らない人も多いのではないでしょうか。

 

◇糖化とは・・・・

食品に含まれる「糖類」が「たんぱく質」と結びついて茶色くなったり固くなる化学反応で、通称「コゲる」という現象です。

体が糖化すると美容的には、肌のシワ・たるみなどを引き起こしてしまいます。

これは美肌作りを考える上で無視できない問題なんです!!!

でもどうやったら「抗糖化」な食べ方ができるのか・・・

今回は抗糖化な食べ方のコツを4つご紹介しちゃいます♪

 

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◇その① 「海藻類・きのこ・野菜」をなるべく食べることを意識しましょう♪

 

まず意識することは、「ご飯・パン・麺類・スイーツ」などの「炭水化物」を単独で食べないことです。

これは、「AGE」が作られやすい「食後高血糖」を防ぐことにつながります。

そのを防ぐコツとして、糖の吸収を穏やかにしてくれる「海藻類・きのこ・野菜」一緒に食べる、もしくは最初に食べること!

またたんぱく質や脂質と一緒に食べることも有効なので、「パスタにオリーブオイル」「パンにチーズ」といった工夫もおすすめですよ(^^)

 

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